容易焦虑思虑重怎么自我调节？
小S · 同修问
我老是思虑重重、身体紧绷焦虑，听说和身心能量有关，普通人怎么调？
倪萍答
思虑过重，常是能量"落不下"——想得太多、停不下来，身体就替你记着那股紧。
- ① 先把"我在想"和"事实在发生"分开，大半思虑是你编的剧本；
- ② 用身体把飘在脑子里的能量拉回来：走路、洗碗、深呼吸，只感受动作；
- ③ 在觉察归位里，你越能安在当下，思虑自然落地。意乐人生的家庭觉察陪你把能量调回平衡。
🌱 小练习
今天选一件家务机械地做（叠衣/洗碗），只感受手的动作，不想事。
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