情绪失控时怎么快速冷静？
小Y · 同修问
情绪一上来我就控制不住想吼，有没有快速冷静的办法？
倪萍答
给情绪三秒钟的"暂停键"，身体先松，话才不会冲出去。
- ① 情绪在理智之前，它是本能第一反应，先别责怪自己；
- ② 当下做一次身体扫描：肩膀是不是紧了、胸口是不是堵了，把注意力移到身体；
- ③ 在家庭觉察练习里，你会越来越熟练地"止"在情绪上。意乐人生把这叫作把爱归位的第一步。
🌱 小练习
感觉要炸，先深呼吸三次，同时肩膀下沉、松开牙关，默数到十再开口。
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