半夜焦虑醒来睡不着怎么办？
小W · 同修问
半夜经常焦虑醒了就睡不着，想到孩子将来就心慌，怎么办？
倪萍答
半夜的焦虑最擅长把"可能"放大成"一定"，先把那个念头从床上请下来，写下来。
- ① 情绪没有好坏，半夜醒来是焦虑在提醒"我在担心"，不是"要出事"；
- ② 床边备张纸，写两行："我担心___；我能做的只有___"，写完放回；
- ③ 借家长学觉察回到"此刻孩子其实挺好"的事实，焦虑会落地。意乐人生相信，情绪是生命的信使，不是你的敌人。
🌱 小练习
今晚若醒来，不开灯不刷手机，只写"担心/能做的"两行，写完闭眼。
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