家长如何缓解育儿焦虑？
小Y · 同修问
我总忍不住焦虑孩子的未来，想到升学就业就睡不着，怎么缓解？
倪萍答
焦虑是大脑在替未来"做准备"的信号，先看见它，再决定要不要被它带着跑。
- ① 情绪没有好坏，焦虑亮起是在提醒"我在担心"，不是"要出事"；
- ② 把"万一怎么办"写成清单，区分你能做的和不能控的；
- ③ 借家长学觉察，回到"此刻孩子其实挺好"的事实，焦虑会自然落地。意乐人生相信，情绪是生命的信使，不是你的敌人。
🌱 小练习
焦虑冒头时写三句"我现在担心___；我能做___；此刻孩子其实___"，读完放回口袋。
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