明知道不该发火还是控制不住怎么办？
小S · 同修问
我明知道不该发火，可火一上来还是控制不住，是不是我修养太差？
倪萍答
火上来不是你修养差，是情绪跑在理智前面，这是人的本能，先别自我攻击。
- ① 情绪是生命的信使，它在提醒"我这里被碰到了"，不是来定罪你的；
- ② 当下最管用的不是"忍"，是"离场"——火起来先离开现场三分钟，话就不会冲出去；
- ③ 在情绪觉察里反复练习"看见即分离"，你会越来越快地把火和"我"分开。意乐人生的家庭觉察帮你把火变成看见，而不是变成自责。
🌱 小练习
下次火起来，对自己说"我先撤一下"，离场三分钟喝口水，再回来处理事。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。