妈妈情绪低落怎么调节？
小S · 同修问
当了妈以后我经常情绪低落，提不起劲，是不是我太脆弱？
倪萍答
低落不是你"不行"，而是身心在提醒你该回到自己这里歇一歇了。
- ① 情绪是生命的信使，低落常在说"我太久没被自己看见了"；
- ② 允许低落存在，不硬撑"我必须正能量"，越对抗越持久；
- ③ 用书写或身体扫描把情绪从模糊变清晰，这是意乐人生家庭觉察里人人可用的日常方法，慢慢你会重新接上内在力量。
🌱 小练习
今晚睡前"穷尽书写"：只写词不写句，把感受词写满一页，写完合上不分析。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。