老公只是提方法我却觉得在否定我怎么办？
小W · 同修问
老公只是说"以后用别的碗装"，我立刻觉得他在嫌我、否定我，明明他可能只是提个方法，怎么不被刺到？
倪萍答
你不是在被他说，你是在用你的旧剧本听他——他把"陈述一个方法"听成了"指责"，是因为你心里早有个"我做得不够好"的敏感点。
- ① 先把"他在说事"和"他在说我"分开，他说碗的事，不等于说你这个人；
- ② 别人都是镜子——你这么容易被刺到，也许照见的是你对自己那份没说出口的不满意；
- ③ 在觉察书写里，下次被"刺"到时写下事实原话，你会发现多数时候他只是在讲方法。意乐人生的家庭觉察帮你把投射和事实分开。
🌱 小练习
下次他说什么让你不舒服，先在纸上写"他原话是____，我听成了____"，对比一下。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。