老公焦虑我就被带跑想替他扛怎么办？
小C · 同修问
老公一焦虑我就被带跑，忍不住想替他扛、帮他搞定，怎么守住自己的边界？
倪萍答
你替他扛，是把他的情绪当成了你的事，边界就模糊了。
- ① 先把"我承担我所有情绪，不承担他的"这条线画清，他的焦虑属于他；
- ② 亲密不是没有边界，而是带着边界的靠近——你可以陪，但不必替他活；
- ③ 在觉察归位里，你越稳得住自己的中心，越不会被他的风浪卷走。意乐人生的家庭觉察帮你把情绪归还给该承担的人。
🌱 小练习
他焦虑时，默念三遍"他的焦虑归他，我陪但不扛"，只听不说"我帮你"。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。