一生气就身体不舒服怎么办？
小Y · 同修问
我一生气就胸闷、胃痛，身体好像替我记着情绪，怎么办？
倪萍答
身体是最诚实的，它把你没说出口的情绪记在了紧绷里，先看见这个位置，再松它。
- ① "看见即分离"——你能看见"气在胸口"，它就不再是吞掉你的那团雾；
- ② 生气时做一次身体扫描：肩膀、胸口、胃分别在哪紧，把注意力移到那里；
- ③ 在情绪觉察里把那股气写成事实，身体会慢慢松开。意乐人生相信，照顾好情绪，身体才不被替你扛。
🌱 小练习
下次生气，先闭眼做一次身体扫描，找到最紧的那个位置，深呼吸送气过去三次。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。