别人一不满意我就觉得自己不够好怎么办？
小J · 同修问
别人一对我失望或不满意，我立刻就觉得自己不够好、做错就不安全，这个卡点怎么破？
倪萍答
你心里种着一颗"我不够好"的种子——别人一不满意，它就自动发芽成"是我不行"。
- ① 先把"他不满"和"我不够"分开，别人的失望是他的事，不等于你这个人不及格；
- ② 你这个自动反应，常来自早年"做错就没安全"的旧剧本，看见它，它就不再是铁律；
- ③ 在觉察书写里，每次被"我不够好"击中时，写下一句事实原话，告诉自己"那只是他的看法"。意乐人生的家庭觉察，陪你把价值从别人的眼神里拿回来。
🌱 小练习
被否定时写"他不满≠我不够好"，读三遍再回应。
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