我特别怕失控一失控就不安全怎么办？
小S · 同修问
我特别怕失控，一件事不在我掌控里就慌、觉得不安全，怎么稳住？
倪萍答
害怕失控、失控就不安全，是很多人生命底层的种子，你不是一个人。
- ① 把"暂时没掌控"和"天塌了"分开，失控常常只是未知，不是灾难；
- ② 恐惧是一切的根源、安全感不足是一切的根源——你越想抓住确定，越容易慌，试着让一点点不确定待着；
- ③ 在觉察书写里，找一件小事故意不控（比如不规划周末），体验"失控了也没事"。意乐人生说，你稳得住未知，才稳得住自己。
🌱 小练习
这周挑一件小事（不列计划/不催结果），故意交给不确定，记录感受。
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