控制欲强怎么放松下来？
小Y · 同修问
我控制欲特别强，看不得家里一点乱、孩子一点不对，怎么放松？
倪萍答
控制背后常是"一乱我就慌"的老剧本，先认领这份慌，松手才敢试。
- ① 区分事实（"地上有玩具"）与演绎（"家里完了、孩子完了"）；
- ② 故意挑一处乱放手三天不收拾，练习"乱一点也没事"；
- ③ 在家长学觉察里，你越能安放自己的不安，越不必通过掌控来获得安全。意乐人生讲让爱归位——先回到你自己的中心。
🌱 小练习
选一处家里的小乱（如茶几），三天不收拾，每天对自己说"这样也行"。
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