总是承接父母情绪怎么办？
小S · 同修问
我总在替我爸妈担情绪，他们一不高兴我就慌，身体好像替他们记着痛，怎么办？
倪萍答
你把父母的情绪接过来扛，是在用"我负责"换"他们别崩"，先把这个不属于你的还回去。
- ① 区分事实（"爸在生气"）与你的演绎（"都是我不好"）；
- ② 对自己说一句"那是他的情绪，我还给他"，练习把边界画清；
- ③ 在家庭的觉察归位里，你越能立住自己，越不必当父母的情绪容器。意乐人生的家庭觉察帮你照顾好自己，才能照顾好家。
🌱 小练习
父母情绪上来时，默念"那是他的情绪，不是我的责任"，做一次身体扫描松肩。
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