我总想替家人背负情绪解决问题怎么办？
小R · 同修问
我总想替家人背负情绪、帮他们解决所有问题，累得不行，怎么把课题还回去？
倪萍答
你想替全家扛，是把每个人的课题都背成了自己的，边界就垮了。
- ① 先分清"他的情绪/问题"和"我的责任"，你能陪，但不能替他活；
- ② 很多家族模式是代际传的，你交还回去，不是冷漠，是让每个人回到自己的位置上成长；
- ③ 在觉察书写里，把"爸的焦虑、妈的不甘、娃的功课"一句句写下来，后面都补一句"这是他的，归他"。意乐人生说，各归各位，家才不耗。
🌱 小练习
今天列出三件"家人的事"，每件后面写"归他，我不扛"，念一遍。
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