总是讨好别人不敢拒绝怎么办？
小S · 同修问
我总在讨好别人、不敢拒绝，怕一拒绝就被讨厌，怎么改？
倪萍答
讨好，是把"被喜欢"押在了"我顺从"上，先把这份恐惧看见，拒绝才不会变成罪。
- ① 别人没回应≠对你有看法，你值得有边界；
- ② 从最小的事练习拒绝："这次不太方便"，不必编长理由；
- ③ 在书写觉察里反复写"真实最有力量"，你会慢慢长出说"不"的底气。意乐人生相信，当你接纳自己，别人的眼光就轻了。
🌱 小练习
今天拒绝一件真正不想做的小事，观察"天有没有塌"，写下来。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。