总是内耗胡思乱想怎么办？
小R · 同修问
我特别容易内耗，别人一句话我能想一晚上，怎么停下胡思乱想？
倪萍答
内耗是你把"我想的"当成了"事实"在反复播放，先把它从脑子里请到纸上。
- ① 大脑擅长编故事，写下来你才发现大半是自己的演绎；
- ② 每想一句，标上"这是事实"还是"这是我想的"，后者不必当真；
- ③ 在觉察归位里，把"别人怎么想我"的剧本交还。意乐人生的家庭觉察帮你从紧绷回到松弛。
🌱 小练习
内耗时拿纸写三句反复想的，逐句标"事实/我想的"，读完放下。
免责声明：本站内容为觉察修习分享，基于同修真实提问整理（已匿名处理），不构成医疗或心理治疗建议。